Se preguntaran que son los alimentos integrales, son aquellos que posee un abanico de nutrientes que contribuyen a prevenir la aparición de enfermedades patológicas. Conoce sus beneficios para la salud y sus recomendaciones para uso diario, porque contienen vitaminas y minerales al igual que la fibra.
Los cereales integrales son todos aquellos granos que crecen dentro de espigas, como ser el trigo, la cebada, el arroz, el maíz, la avena y la quinoa.
Enlistaremos los beneficios que se obtiene con alimentos integrales:
1. Mejora el tránsito intestinal y contribuye a combatir el estreñimiento.
2.Ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer, en especial el del colon.
3.Proporcionan una sensación de saciedad, que evita la ingesta de otros alimentos más calóricos un aspecto importante en las dietas de adelgazamiento.
4.Ayudan a reducir los niveles de colesterol y por lo tanto enfermedades cardíacas.
5.Son ideales para las personas diabéticas, ya que su ingesta no produce picos elevados en la glucosa en la sangre.
