Para saber qué hacer, debemos entender primeramente qué es el autocontrol, pues es la capacidad de poder regular, alterar y dominar nuestro comportamiento para intentar evitar acciones indeseables y aumentar aquello que nos permite lograr nuestras metas y objetivos a largo plazo.
Según investigaciones demuestran que el autocontrol emocional es vital tanto para nuestra salud mental como nuestro bienestar. Los estudios también han demostrado que las dinámicas de autocontrol suelen estar muy definidas por nuestra genética. A pesar de ello, existen técnicas de autocontrol con las que podemos aumentar nuestras capacidades respecto a esta habilidad.
Aprenderemos sobre esto en sencillos pasos, pues para dirigir nuestras vidas, el autocontrol es una habilidad que mucha gente admira. Cuando una persona carece de autocontrol suele ser más fácil de detectar. Algunos de los signos de una falta autocontrol son los siguientes.
- Poca o nula disciplina
- Falta de metas o incapacidad para alcanzarlas
- Baja motivación
- Poca fuerza de voluntad
- Dificultad para controlar las emociones
- Falta de atención
- Responsabilizar o culpar a los demás constantemente
- Dificultad para mantener amistades
- Estilo de vida peligroso o demasiado pasivo
¿Cómo tener autocontrol?
Técnicas de autocontrol emocional
Existen algunos ejercicios de autocontrol que te pueden ayudar a mejorar esta capacidad. Entre las mejores estrategias encontramos las siguientes.
Evita las dulces tentaciones
Una buena forma de aprovechar al máximo tu autocontrol disponible es intentar evitar al máximo la disponibilidad hacia una tentación. Ya sea cambiar un hábito hacia la comida, o para tener más concentración, la clave es cambiar esa acción por otra que sea más saludable.
Usa dinámicas de autocontrol
Una de las acciones que más te ayudarán para tener un buen autocontrol es precisamente intentar establecer un horario en tu día a día. Además algo que te hará mantener el autocontrol más a raya es intentar pequeñas acciones para mejorar tu fuerza de voluntad. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio todos los días, en vez de tener en mente estar veinte minutos, puedes empezar solo haciendo cinco.
Entiende tu mente
Para poder ejercer las técnicas de autocontrol es esencial intentar entender que tu mente solo tiene una capacidad limitada de atención. Por lo tanto, debes concentrarte solo en un objetivo al principio para mejorar esta habilidad.
