¿Alguna vez ha sufrido la sensación de incapacidad para realizar cualquier movimiento justo al comenzar a dormir o en el momento de despertarse? Este episodio, que provoca gran angustia en los afectados, se denomina la parálisis del sueño, pero se conoce popularmente como “la subida del muerto “
La parálisis del sueño es un trastorno que, según algunos estudios, afecta a menos del 4% de la población. No es grave, pero puede ser un síntoma de narcolepsia y genera mucha ansiedad, incluso terror, a quien lo experimenta.
Cómo disminuir los episodios de parálisis del sueño
- Hacer ejercicio de tres a seis horas antes de acostarse
- Dormir las horas suficientes
- Reducir el estrés
- Tener buenos hábitos de alimentación
- No consumir bebidas excitantes, como la cola, el té, el café o el chocolate, antes de acostarse
